4 formas refrescantes y atractivas de tomar fruta en verano

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La fruta es uno de los pilares de una alimentación sana y es más fácil educar a los niños en su consumo que tratar de re-educarnos durante la adultez para comenzar a tomarlas. Por eso, ahora que ha comenzado el calor (¡y qué calor!) es una excelente ocasión para incluir la fruta en la dieta de tus hijos -y en la tuya- para que así vayan descubriendo y disfrutando los sabores.

Hay una razón fundamental por la que la fruta la comemos más durante los meses de calor y es que resulta refrescante y está fría, por eso el cuerpo nos la pide y nos “apetece” más que en invierno. Si tus niños o tú no soléis tomar fruta te sugiero que aprovechéis esta circunstancia y especialmente los momentos en que de verdad tengáis hambre ¿conoces el refrán ” a buen hambre no hay mal pan”?

Y a aquí tienes 4 formas de disfrutar de la fruta en verano:

  • Batidos o zumos de la fruta favorita en forma de polos: haz un zumo de naranja, de lima y limón, de fresas y plátano… rellena unos moldes para polos (en Imaginarium los adquirí yo) y mételos al congelador durante unas horas. Valen para ese día y para unos cuantos días más aunque es probable que no duren mucho 😉
  • Macedonia casera: dirás ¡vaya propuesta, eso ya lo sé yo! Lo bueno es saber en qué momento ofrecerlo y cómo. Si la preparáis en familia, le ponéis zumo de naranja o un yogur como base y lo tomáis juntos para merendar cuando ya tengan hambre y calor después de haber jugado un rato, entonces el éxito está casi asegurado
  • Aperitivo: una de las cosas que menos nos suele gustar a los padres es que los niños picoteen antes de comer y entonces la comida se quede en el plato. La cuestión es el contenido del picoteo: unas cerezas frescas con trozos de manzana y naranja, o fresas troceadas con plátano, un rato antes de comer (30 min por ejemplo) mientras terminamos de preparar la comida, tiene varios puntos positivos a su favor: ya tienen hambre y estarán más dispuestos a comer la fruta, lo pueden tomar contigo mientras terminas de cocinar; os salís de la norma habitual de “no picar antes de comer”… y eso tiene un gran atractivo; lo digieren rápido y no les quita el hambre
  • En brochetas: unos palillos para brochetas de barbacoa, fruta troceada y un poco de chocolate derretido (tipo fondue) para mojar con las brochetas y las piezas durarán un suspiro en el plato

Si tú y tus hijos no sois fans de la fruta, ¡es el momento de empezar!


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