Cómo cumplir tus objetivos de salud y alimentación en 2017

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¿Año Nuevo, vida nueva?

Seguro que has escuchado a más de un conocido hacer promesas sobre los cambios que va a hacer: dejar de fumar, adelgazar, hacer más ejercicio.

Quizá incluso tú mismo te lo has propuesto y tienes ganas de cambiar. Porque aunque no lo reconoces a menudo, sabes que algunos de tus hábitos no son precisamente saludables. Incluso ya estás teniendo algún problemilla de salud y por eso, con la llegada de 2017  te sientes con ánimo para empezar a cuidarte.

Pero…pero aunque te has propuesto una meta, te das cuenta de que fallas más de lo que te gustaría. Empiezas a pensar que es muy difícil. Que en realidad no vales para cumplir tus objetivos. O bien has encontrado un motivo porque el que es imposible que los alcances: no tienes tiempo, los niños, el trabajo, el frío…

Eso que te sucede es muy común, tanto los buenos propósitos como la inconstancia. Y tienes varias explicaciones:

  • Te pareció una buena idea para este año. Aunque no le has dedicado apenas tiempo a reflexionar sobre ello ni planificar
  • Te has planteado un objetivo en negativo, es decir, poniendo el foco en lo que No quieres hacer en vez de en lo que Sí quieres conseguir
  • Has escogido tu objetivo sin pararte a pensar y evaluar qué necesitas hacer para alcanzarlo, con qué medios cuentas, qué apoyos necesitas o qué etapas vas a respetar
  • Es una decisión tuya que no has comunicado a otras personas implicadas en el plan, como tu pareja y/o hijos

Una vez aclarado dónde está la pata coja de tu propósito empieza a verificar punto por punto:

¿Qué es lo que me gustaría cambiar? ¿Qué supone en mi vida, en mis hábitos, en mis relaciones? Una vez  hecho balance ¿estoy realmente dispuesto a hacer el esfuerzo que supone salir de la rutina de siempre?

“Comer menos chocolate” es un objetivo muy difícil de cumplir. Es subjetivo, inespecífico y no puedes evaluarlo. “Comer una onza diaria de chocolate” es concreto y evaluable, aunque quizá es demasiado ambicioso para ti 😉 Recuerda que es importante que esté a tu alcance para evitar fracasos nada más empezar y bloqueos

¿Conoces la parábola en la que uno que iba a construirse una casa se detuvo a mirar el terreno para saber si lo hacía sobre roca o sobre arena? Pues así es como necesitas conducirte: para alcanzar un objetivo necesitas tener claro cuáles van a ser las etapas, qué cambios concretos vas a hacer, cómo afecta a tu compra y tus costumbres…porque puede que estés construyendo castillos en el aire. Y no querrás abandonar dentro de dos semanas con la sensación de ser incapaz de cumplirlo ¿verdad? Los planes suelen fracasar por falta de previsión real, de secuenciación en pasos y de apoyo, como te cuento en el siguiente punto

Si es un cambio que afecta a toda la familia, si algunas de las costumbres que compartes con familiares o amigos van a verse afectadas…informa,  pide ayuda, colaboración, comparte, involucra a otros…Recuerda que la salud no es eso que te da el médico cuando te extiende una receta, sino una tarea de la que tú eres responsable. Se trata de ti, de tu cuerpo, si no lo cuidas tú ¿quién podrá hacerlo?

Ahora que ya tienes estos datos, ponte con ello. Aprovecha la energía que nos da el comienzo de una nueva etapa vital y de todos aquellos que compartimos esta ilusión y compromiso con  nosotros mismos.


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