¿Cómo sé si mi hijo toma los nutrientes que necesita?

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Cuando los niños comen un plátano, un plato de arroz, un filete de pollo o un yogur nos queda la duda de si a su cuerpo han llegado los nutrientes que necesita para crecer, aprender, jugar y mantener en correcto funcionamiento todo su organismo.

Es muy difícil saberlo. Y la publicidad constante dando mensajes (unas veces correctos y otras engañosos) convierte la tarea de alimentar a los niños en un terreno resbaladizo y a menudo, frustrante.

Para asegurarnos de que hacemos todo lo que está en nuestra mano para conseguir nuestro objetivo podemos tener en cuenta algunos principios básicos:

  • cada día comer de todos los grupos de alimentos: vitaminas, minerales, hidratos, proteínas, grasas de calidad
  • asegurar la ingesta de agua y líquidos adecuados a su peso y altura
  • compensar los excesos de cumpleaños, fiestas familiares y con amigos rebajando durante un par de días el nivel de azúcar y de hidratos, elementos muy abundantes en este tipo de celebraciones
  • usar herramientas prácticas para tener una visión realista de cómo se (nos) están alimentando, como los menús semanales colocados en un lugar visible

Junto a estas estrategias, existe una pista muy importante que nos ayuda a entender cuáles son las carencias nutricionales: cuando las peticiones por determinados alimentos se prolongan en el tiempo y a la vez hay cambios en el estado de ánimo del niño. Si uno de nuestros hijos siente predilección por la pasta cocida y ese deseo es constante y además le descubrimos irritable o cansado, hemos de vigilar porque puede que se haya producido una descompensación nutricional en su organismo y que justo el alimento que pide tanto le está causando ese malestar visible.

Sobre este y otros aspectos seguimos trabajando de forma práctica en nuestro grupo de Facebook “Alimentación para padres e hijos, hábitos saludables y recetas”. Si quieres saber más sobre cómo dar a tu hijo los nutrientes que necesita pásate por nuestro grupo.

Y te avisamos de que el próximo lunes 20 de febrero enviaremos este EBOOK con las recetas generadas entre los participantes del grupo, una recopilación de nuestras mejores recetas en el blog y otras inéditas que no encontrarás en ninguna otra parte. Para no perdértelo, suscríbete a nuestro boletín y te lo enviaremos el lunes 20

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